Como caer bien en snowboard para evitar lesiones

Caer es parte del snowboard, especialmente al principio. La diferencia entre una caida sin consecuencias y una lesion esta casi siempre en la tecnica y en el equipo de proteccion.

El error mas comun: poner las manos

El instinto al caer es extender los brazos para frenar el golpe. En snowboard esto es lo peor que puedes hacer: la muneca absorbe todo el impacto y es la lesion mas frecuente en principiantes.

Como caer hacia adelante (toeside)

Cuando pierdes el equilibrio hacia la punta de la tabla:

1. Dobla los codos y lleva los brazos al pecho, como si te abrazaras.
2. Deja que caigan los antebrazos primero, no las manos.
3. Flexiona rodillas y caderas para bajar el centro de gravedad antes del impacto.
4. Rueda hacia un lado si tienes velocidad para disipar la energia.

Como caer hacia atras (heelside)

Cuando pierdes el equilibrio hacia la cola de la tabla:

1. Dobla rodillas inmediatamente para reducir la altura de la caida.
2. Baja las caderas hacia la nieve, no te quedes recto.
3. Lleva la barbilla al pecho para proteger la cabeza.
4. Deja caer los antebrazos, no las manos abiertas.

Protecciones recomendadas para principiantes

• Munequeras: imprescindibles para los primeros dias. Reducen drasticamente el riesgo de fractura. Modelos de nivel de entrada cuestan entre 20-40 euros.
• Rodilleras: utiles en la fase de aprendizaje, cuando las caidas de rodillas son frecuentes.
• Casco: obligatorio. Protege ante golpes en la cabeza que pueden ocurrir a cualquier velocidad.
• Protector de coxis / shorts acolchados: muy recomendable. El coxis es una de las zonas mas afectadas en caidas hacia atras.

Lo que no te protege

Los guantes normales no protegen la muneca. Para eso existen los guantes con munequera integrada (wrist guard gloves), que combinan proteccion y calidez.

En Lines Snow Boutique tienes todo el equipo de proteccion disponible en tienda en Snozone Madrid. Escribe a info@linessnowboutique.com para cualquier consulta.