Cómo no pasar frío en la nieve: guía para pies, manos y cara

Sistema de capas: la base de todo

El cuerpo prioriza la temperatura de los órganos vitales sobre las extremidades. Si el torso está frío, el sistema nervioso reduce el flujo sanguíneo a manos y pies para proteger el núcleo. Por tanto: mantener el torso caliente es el primer paso para tener las extremidades calientes.

Primera capa (base layer)

En contacto con la piel. Evacua el sudor. Evita el algodón: absorbe la humedad y la retiene, generando frío evaporativo. Usa merino (cálido, antibacteriano, natural) o sintético técnico (secado más rápido, más económico).

Segunda capa (mid layer)

Aislante. Polar, primaloft o plumón. El plumón natural es el mejor aislante por peso, pero pierde rendimiento mojado. El primaloft mantiene el aislamiento en condiciones húmedas.

Tercera capa (outer)

Cortavientos e impermeable. Mínimo 15.000 mm de columna de agua, costuras selladas, membrana transpirable.

Pies: los más difíciles de calentar

• Calcetines: merino o sintético técnico de snowboard, altura media o alta. Nunca doble calcetín: reduce la circulación y genera más frío.
• Bota bien ajustada: la bota floja permite que el pie se mueva y pierda contacto con el forro, reduciendo el calor por convección. Una bota demasiado apretada corta la circulación. Ajuste óptimo: firme sin compresión dolorosa.
• Plantillas técnicas: las plantillas de fábrica son genéricas. Unas plantillas de espuma viscoelástica o corcho mejoran el aislamiento del suelo.
• Calentadores de pies desechables: sobres activados por oxígeno que generan calor durante 6-8 horas. Colocados bajo los dedos, son efectivos en días de -15ºC.

Manos: guante o manopla

Las manoplas (mittens) son más cálidas que los guantes porque los dedos comparten calor entre sí. Si priorizas calidez sobre destreza, elige manopla.

• Guante de membrana: impermeabilidad obligatoria. Busca 10.000+ mm de columna de agua.
• Sistema guante interior + cáscara: el más versátil. Cuando la cáscara se moja, secas el interior en el refugio mientras usas solo la cáscara.
• Calentadores de mano: igual que para los pies, muy útiles en telecabinas y paradas largas.

Cara y cabeza

• Pasamontañas: cubre cuello, barbilla y nariz. Materiales: merino o neopreno fino.
• Casco con ventilación regulable: los cascos modernos tienen vents ajustables. Ciérralos en días de frío intenso.
• Gafas con sellado facial: la gafa de snowboard cubre más zona que las de esquí de fondo. Busca sellado de espuma triple capa para evitar corrientes de aire.